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痛经怎么调理6种方法让你快速

远离痛经

时间：2021.03.03创作：欧阳学

大姨妈会伴随女性很长时间，有些人大姨妈来没有任

何感觉，但是有很大一部分女性来月经的时候会出现疼痛

的感觉，这就是我们常说的痛经，那么痛经怎么调理呢？

痛经吃什么好呢？

痛经怎么缓解

如何调理痛经是很多女性关系的问题，不过因为生

活、工作、精神压力的很多原因，我们很多女性一直没有

办法摆脱痛经，绝大部分人认为咬牙忍下就好了，其实你

不知道，痛经的症状一直伴随你的。

如何调理痛经是很多女性关注的问题，但是由于生

活、工作、精神压力的作用，很多女性自始至终还是没有

办法摆脱痛经这个难题，很多人认为咬牙忍下就过去了，

但痛经症状还是依然存在！因此，痛经怎么办、如何调理

呢？今天小编给大家介绍一些调理痛经的方法，让大家彻

底摆脱痛经，告别痛经的生活，不再受痛经的折磨。

一、运动调理方法

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、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食

改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散

步。

、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛

经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂

靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能

够找到最舒服的。

二、热敷调理方法

、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重

要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一

次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

三、饮食调理方法

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它

们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、

鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会

让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油

脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛

奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

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4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻

腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等

刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看

西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都

要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，

都不能沾冷水的。。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血

滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食

物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期

间在腹部贴经必舒TP，，热热的疼痛很快就缓解了，坚

持几次，就会彻底好了。”

四、日常生活调理方法

1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经

来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第

二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错

的。”

2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自

我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身

体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规

律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉

悦的心情。说起来简单，您做到了吗？”

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五、药物调理方法

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经

前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减

轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及

时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定

量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好

的止痛药会在2030分钟后立刻起效，并持续12小时不疼

痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体

对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

六、按摩调理方法

“除了上面说的，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，

再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药

酒），后再进行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2

节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹

脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；

2、用拳头轻捶背腰部压痛处；

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关

元、天枢、外陵、大巨等穴；

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4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等

穴。”

以上就是小编为大家介绍痛经调理的方法，希望能够

帮助到大家。女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法，

相信对于改善痛经的情况肯定是有帮助的。

食疗让大姨妈服服帖帖

益母草玄胡煲乌鸡汤

原材料：益母草30克、玄胡15克、红枣8枚、乌鸡

1只、瘦肉100克（2~3人用量）。

烹调方法：将益母草、玄胡分别洗净，稍浸泡；瘦肉

洗净，切小块；乌鸡去除内脏等后洗净，斩大块；先将乌

鸡飞水去血水，后将所有材料放入，加适量水，武火先煮

15分钟，后改文火煲1小时，加食盐调味，去药渣吃肉喝

汤。

药膳功效：益母草性微寒，味苦、辛，具有活血调

经、祛瘀止痛等作用，被称为“经产良药”，《本草汇言》

谓之“行血而不伤新血，养血而不滞瘀血”，是妇科常用中

药材。玄胡，又叫元胡，具有活血、行气、止痛的作用。

红枣：补益脾胃、养血宁神。乌鸡甘平，能滋阴养血、补

肝肾，是众所周知的女性补益食材，此四味配合使用，具

有调经活血、行气止痛、养血的功效，是痛经患者的食疗

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药膳佳品，同时也可用于闭经、产后瘀滞腹痛、恶露不尽

等妇产科疾病的药膳辅助治疗。但对于平素月经过多、脾

胃虚弱者不宜饮用。

巧用鸡蛋治痛经

痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养

血的作用；益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，

具有活血化淤的作用。现代药理研究认为，益母草可通过

松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的

作用；元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治

疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去

淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。

具体做法是：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15

克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片

刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1

剂，连服5～7天。

需要了解的是益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都

有效。根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血

淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证

型，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。

痛经吃什么好

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现在的很多女孩子都有痛经的困扰，生理痛是非常难

受的，影响了女性的正常生活！你们知道痛经怎么缓解

吗，有什么好的方法吗。其实不是只有药物才能够缓解痛

经的哦！生活中有很多的食物是可以帮助女性摆脱痛经的

痛苦的，一起来看看痛经吃什么好吧！

痛经吃什么好。痛经是许多女人的“敌人”，研究表

明，每五个女性中有四个会痛经，严重痛经者影响正常的

工作生活。如果你饱受痛经困扰，也许可以从饮食方面下

手。小编告诉你经期多吃5种食物可减轻痛经症状。

1、含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失

较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物

肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体

吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食

品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、

痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬

菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠

菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

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3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到

经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，

疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香

蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱

昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、

羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以

驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍

白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁

性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食

物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣

等。

时间：2021.03.03创作：欧阳学