-
![戴尔灵越15Z-5523重装系统](/uploads/image/0679.jpg)
2023年5月2日发(作者:手机话筒)
戴尔灵越15Z-5523重装系统
戴尔灵越15Z-5523重装系统方法
一. 高速缓存卷删除
1. 开始—所有程序-运行英特尔快速存储技术
2. 单击加速选项.点击禁用加速.
3. 单击重置为可用.再确认.高速缓存卷就被删除了.
二:调整BIOS设置:
1.在此图中可看到SSD硬盘和机械硬盘,
2.调整SATA Operation为ATA(主板兼容模式)
3.在此15Z-5523款式中,要从光驱或USB引导启动,必须把Boot List
Option从[UEFI]改为[Legacy],修改后就能看到
B00T选项中出现了USB存储和光驱等选项。
4.在安装完系统后开机如果显示“internal hard disk drive not found”找
不到硬盘的提示,是因为该机型支持UEFI模式,
这是务必进入BIOS中将Secure Boot选项改为[Disable](禁用)。此情况经常
法伤在用户删除里原厂预装的WIN8并改为
其他系统之后,不能支持Sucure boot造成的。
许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清
的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下
去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你~
1、慢慢吃
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚
了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大
脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley
Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他
说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“
2、切碎你的食物
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些
食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的
参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后
的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,
预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现
对饮食量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition
CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。
当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停
了。
久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办
呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧~总有适合你的一种,还等什么,赶
紧动起来吧~
1、简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的
赘肉,来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着
呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持
30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王
这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭
转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在
地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是
垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起
来,随
着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快
速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅
背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉
屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来
承受身体的重量。
3、自行车运动
身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘
向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
4、交错腿运动
身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向
上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一
次,之后重复进行这个动作。
5、健身球运动
让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱
头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复
进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。
6、蜘蛛侠式
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背
部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手
臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的
方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿;之后换左腿,提拉再
伸直,循环反复,两侧各15个算一组。
-
![戴尔灵越15Z-5523重装系统](/uploads/image/0543.jpg)
更多推荐
戴尔重装系统无法引导
发布评论